En forma por y para el sexo

Físicos, psicológicos, afectivos… beneficios del orgasmo que se pueden potenciar

Ejercicios para potenciar las mil y una ventajas del sexo y sus beneficios para la salud.

Sylvain Cherkaoui Madrid

No descubrimos América si decimos que el sexo mejora nuestra salud, pero ¿sabemos cómo y por qué? Y lo más importante, para estar más sanos -y disfrutarlo por el camino- ¿cómo podemos entrenarnos? Un círculo virtuoso y placentero.

Empecemos por el principio. Por el binomio A mejor fondo físico, mejores relaciones sexuales. Obvio, pero para estar en forma no sólo hace falta gimnasio. También hay ejercicios como los llamados Kegel, que no son otra cosa que gimnasia para mejorar el suelo pélvico (más conocidos para frenar la incontinencia urinaria o de preparación al parto).

El director del Instituto Urológico Madrileño, Juan Carlos Ruiz de la Roja, recalca que esa gimnasia interna «provoca relaciones más satisfactorias y mejores orgasmos en la mujer, y mejor flujo de la sangre en el pene y erecciones en los hombres». Para ambos recomienda ejercicios de contracción y relajación de los músculos pélvicos mantenidos durante varios segundos. Una gimnasia fácil que se puede hacer caminando, sentados o tumbados. «Y las bolas chinas son geniales para las mujeres. Se las introducen bien lubricadas y hacen vida normal con ellas. Al caminar, para que no se caigan, contraen el suelo pélvico», asegura.

Pero el cuerpo también ha de ir de la mano de la mente. Para tener buen sexo es fundamental «conocer tu cuerpo, saber lo que te estimula a nivel físico y mental, comunicar tus conocimientos a tu pareja y descubrir juntos cosas nuevas. La clave del buen sexo es eliminar mitos y barreras», explica Marta Ibáñez, sexóloga de Los Placeres de Lola.

De tacones, bicis y orgasmos

A la hora de ponerse en forma para el sexo, conviene pues desterrar algunos mitos recurrentes. Algunos vienen y van, como aquel de que los tacones permiten mejores orgasmos. Una teoría -¡oh, coincidencia!- de Christian Laboutin, el gurú de los maxi tacones de suelas rojas.

Ibáñez lo niega pero matiza que «andar bien sí influye indirectamente en el sexo». ¿Por qué? «Nuestra forma de caminar repercute en la musculatura pélvica, que es la que sostiene la vejiga, el útero y el recto y rodea la uretra, la vagina y ano. Tener la musculatura fuerte y sana puede mejorar la lubricación y la calidad de los orgasmos. Pero podemos andar bien en chanclas», zanja.

Por su parte, Ruiz de la Roja desmonta el mito de que los pantalones ajustados influyen en la vida sexual de los hombres aunque «pueden influir en la calidad del esperma», añade Ibáñez.

Lo que sí destaca Ruiz de la Roja es que los ciclistas asiduos tienen más probabilidades de sufrir problemas de disfunción eréctil. «Un 5% de estos deportistas profesionales los tienen por el abuso y los sillines puntiagudos», puntualiza.

Cientos de beneficios

Y una vez ya en forma y con las ideas claras, hay que destacar los cientos de beneficios que produce el sexo en el cuerpo. Además de mejorar el tono y el fondo físico -una relación sexual media consume 300 calorías, «lo que equivale a andar 15 minutos y subir dos tramos de escaleras», dice Ruiz de la Roja-, mejora la circulación cardiaca ya que el corazón bombea más sangre y se fortalece.

A nivel psicológico, las relaciones sexuales mejoran el humor, relajan tensiones y reducen el estrés gracias a la oxitocina que se libera al flujo sanguíneo durante el orgasmo.

El sexo también genera endorfinas que producen placer y relajación -«es la explicación de porqué los hombres suelen dormirse tras tener sexo»- y libera corticoides, beneficiosos para la piel. En el caso de ellos, además, una media de tres relaciones reduce la incidencia del cáncer de próstata y mejora la calidad del esperma.

Los autores de Orgasmo. Todo lo que siempre quiso saber y nunca se atrevió a preguntar (Paidós) apuntan asimismo a que la masturbación y la actividad sexual reducen los riesgos de muerte por enfermedades coronarias y cáncer.Y añaden que también «disminuye los efectos negativos del envejecimiento» como ejemplifican en un estudio que asegura que los hombres con ocho o más orgasmos al mes tenían el doble de probabilidades de estar vivos que los que tenían uno.Y otro dato curioso, los orgasmos elevan el umbral del dolor, dicen. La zona más efectiva para ello, el punto G.

En cualquier caso, el cerebro es la parte fundamental. Es el músculo más importante del sexo antes y durante. Así lo atestigua un estudio del doctor Barry Komisaruk, de la Universidad Rutgers de Nueva Jersey (EE UU), que ya en su obra La ciencia del orgasmo comparó la liberación de dopamina y oxitocina en el orgasmo con un chute de heroína.

Y una última puntualización. «Mucho sexo no es perjudicial si se hace cuando y porque se quiere. Cuanto más sexo tenemos o imaginamos, más queremos. Y eso no es una adicción. Una adicción al sexo es la que no permite hacer una vida normal durante más se sis meses», remacha Ibáñez.

Las claves

1.- Cuerpo. Estar en forma mejora la circulación y la respuesta sexual. Y nos da fondo cardíaco para aguantar más en un ejercicio como el sexo.

2.- Mente. La mejor preparación para el sexo es desearlo. Si el cerebro lo desea, prepara al cuerpo y reacciona a los estímulos sexuales. Y para estimular la mente nada mejor que fantasear.

3.- Estímulos. La masturbación es importante pero hay mujeres que se acostumbran a la intensidad del vibrador y luego les cuesta llegar al orgasmo de otra forma.

4.- Afrodisíacos. Hay alimentos que nos alteran pero todo está en la cabeza. Para el sexo, mejor sano y bien alimentado.

saludsexo@adn.es

http://www.adn.es/lavida/20111127/NWS-0602-sexo-salud-ejercicio-beneficios-orgasmo.html

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Dimite el delegado de Obras Públicas tras ser acusado de gastar dinero público en un burdel

Miguel Ángel Domínguez
  Miguel Ángel Domínguez · Autor: VH

El delegado de la Consejería de Obras Públicas en Huelva, Miguel Ángel Domínguez (PSOE), ha renunciado este viernes a sus cargos tras las informaciones que le acusan de pagar con la tarjeta de crédito municipal, cuando era alcalde de Valverde del Camino, 3.685 euros en un prostíbulo de Sevilla.

Según ha indicado en un comunicado, se trata de una decisión «personal» a raíz de la noticia publicada hoy en un diario en la que se asegura que cuando era alcalde, en febrero de este año, usó la visa municipal en un burdel sevillano.

Domínguez ha expresado su malestar por una «información falsa» y que «atenta» contra su honor personal y ha anunciado que va a iniciar acciones legales contra los que le «acusan falsamente».

Precisamente, ha asegurado que con el fin de defenderse «sin poner en riesgo la imagen de mi partido ni la de la Junta de Andalucía» ha decidido renunciar a sus cargos.

«No sería justo que toda esta labor se vea ensombrecida por una situación ajena al PSOE y a la Junta», ha apuntado.

Asimismo, ha expresado que tiene su conciencia «muy tranquila» porque «jamás he usado un solo euro del erario público para temas personales o que no estén directamente relacionados con la gestión pública, por eso me retiro de la política con la cabeza bien alta».

Por último, ha añadido que se considera «una persona íntegra tanto en el ámbito público como en el privado».

Por su parte, el secretario general del PSOE de Huelva, Mario Jiménez, ha asegurado hoy que «ni un sólo céntimo» del erario público de Valverde del Camino se ha gastado «indebidamente», y ha recalcado que tiene información de la Intervención del Ayuntamiento que así lo certifica.

Según la información publicada, existe un extracto bancario de la visa platinum municipal, de uso exclusivo del alcalde, en el que aparecen hasta siete pagos realizados en un mismo día a Larratuk S.L., empresa que gestiona la facturación al burdel ‘Los Daneses’, de Camas.

El documento bancario, según el diario, especifica que el 12 de febrero de este año, el socialista utilizó la tarjeta del Ayuntamiento hasta en siete ocasiones y por importes que van desde los 55 euros hasta los 726, ascendiendo la cantidad total a 3.685 euros.

http://www.andaluciainformacion.es/portada/?a=203930&i=36&f=0

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Cliente que apuñaló a una prostituta le dijo que quería saber qué se sentía

El acusado de intentar asesinar a puñaladas a una prostituta en el Hotel Senator en la Gran Vía, en 2009, lo hizo porque quería experimentar qué se sentía al matar a una persona de color, según le comentó a la propia víctima, que hoy ha declarado en la Audiencia Provincial.

En el juicio a Jordi Vicente C.P., para quien el fiscal ha mantenido la petición de pena de 10 años de cárcel y la acusación particular 12 años y medio de prisión por el agravante de racismo, la mujer, Victoria O., de nacionalidad nigeriana, ha recordado que el 20 de enero el procesado contrató sus servicios a cambio de 60 euros y se la llevó a una habitación del citado hotel.

Ya allí, estando ella de espaldas, Jordi Vicente le agredió con un cuchillo jamonero en el cuello e intentó clavárselo dos veces en el abdomen, pero la víctima lo evitó con sus manos, sufriendo heridas en esta zona, en una rodilla y en el muslo izquierdo.

Victoria ha asegurado que suplicó a su agresor que no la matara porque tenía un hijo, lo que, unido a que él estaba «cansado» y la hoja del cuchillo se había doblado, provocó que él parase su ataque e incluso que le diera la llave para que huyese.

Por su parte, el acusado, un joven alicantino que estudiaba teatro en Madrid, ha explicado que «no tenía claro» si en ese momento quería utilizar los cuchillos que compró antes de los hechos para suicidarse o para herir a otra persona, y ha negado que le dijese a la mujer que buscaba experimentar qué se sentía al matar a alguien.

Asimismo, ha mantenido que pidió auxilio a gritos para que alguien socorriera a Victoria, y que, cuando ella se fue de la habitación, él se sentó en la puerta a esperar a la Policía.

«Siento el daño que le he causado a la víctima, tanto en ese momento como después», ha manifestado Jordi Vicente.

Los agentes que acudieron al lugar de los hechos han contado que cuando llegaron al hotel se encontraron a la mujer ensangrentada en las escaleras y al procesado sentado en el pasillo frente a la habitación, que confesó que había sido el autor del crimen.

También han dicho que dentro de la habitación había más cuchillos, sangre y que Jordi Vicente, que está en la cárcel desde ese día, «estaba tranquilo».

El médico forense que trató a Victoria ha indicado que la mujer presentaba dos heridas en las manos, una de ellas grave que le ha provocado una «inutilidad parcial», y otras dos en la rodilla y en el muslo izquierdo.

En cuanto a las psicólogas que examinaron al procesado han concretado que, aunque muestra «rasgos de la personalidad desadaptados», no sufre ningún trastorno de la personalidad y sabía lo que hacía en todo momento.

En sus conclusiones, el fiscal ha mantenido que se condene al acusado por un delito de asesinato en grado de tentativa y que indemnice a la víctima con 342.000 euros.

La letrada de la defensa ha solicitado una sentencia de dos años y medio de prisión por un delito de lesiones, con los atenuantes de «arrebato y obcecación» y disminución del daño causado ya que Jordi Vicente pidió ayuda tras cometer la agresión.

http://www.abc.es/agencias/noticia.asp?noticia=1017429

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La vida sexual de los hombres tras una lesión en la médula espinal

Las lesiones en la médula espinal generan distintos cambios en la vida de los hombres. Entre ellos, los vinculados al nuevo estilo de vida sexual con el que conviven luego de la lesión. Los afectados por este tipo de lesiones deberán hacer diversas variantes en lo que respecta a la actividad sexual, pero aun así pueden lograr que ésta sea satisfactoria.


Antes que nada hay que resaltar que el deseo y la vida sexual de los hombres continúa luego de una lesión en la médula espina
l. La mayoría de los hombres tienen interés en el sexo luego de la lesión, y logran tener una vida sexual sana con relaciones satisfactorias. Asimismo, la necesidad de amar y ser amado tampoco cambia. No obstante, es importante asumir que la mecánica para tener relaciones sexuales será diferente.


Las posiciones usadas habitualmente para hacer el amor probablemente ya no se puedan utilizar
. Por ejemplo, la posición tradicional del hombre encima de la mujer puede no servir ya que algunos músculos no funcionan.

De todas formas existen otras posiciones que logran ser útiles para satisfacer al hombre y su pareja, como de lado, boca arriba o en una silla. Es recomendable hablar abiertamente con la pareja sobre estos temas.
Asimismo, es importante que la mujer de la pareja comprenda que el sexo no lastimará al hombre que sufrió la lesión. Además, es fundamental descubrir y enseñar las partes del cuerpo que el hombre puede sentir cuando ella lo toca.

El cuerpo del hombre continúa respondiendo sexualmente ante la estimulación a través de las cosas que se ven, se oyen, los pensamientos, o la imaginación. Asimismo, el tacto, el olfato y el gusto también juegan un rol esencial para la estimulación sexual. Para obtener una respuesta ante dichas sensaciones se necesita que haya conexión entre la médula espinal y el cerebro. Según la extensión de la lesión en la médula, la persona podrá dar más o menos respuestas.
Los afectados por este tipo de lesiones deberán hacer diversas variantes en lo que respecta a la actividad sexual, pero aun así pueden lograr que ésta sea satisfactoria.

 

Algunas zonas del cuerpo aún pueden producir placer cuando son estimuladas, a pesar de que la erección no esté bajo control. No obstante, a pesar de que la respuesta ante la estimulación física es menor, la erección puede ocurrir cuando el pene u otras áreas eróticas son estimulados.

De esta forma queda claro que los hombres pueden lograr erecciones luego de una lesión en la médula espinal. La función eréctil (capacidad para tener una erección), y las relaciones sexuales pueden seguir siendo parte de la vida del hombre. Esto se puede lograr si después de sufrir la lesión aún quedan reflejos a nivel del sacro. Sin embargo, puede que la erección no sea tan rígida ni dure tanto tiempo como sucedía anteriormente.

Por otra parte, algunos hombres necesitan la ayuda de medicamentos u aparatos para lograr una erección. La disfunción eréctil se trata con equipos mecánicos o prótesis en el pene, además de los mencionados medicamentos. Las prótesis son conocidas como implantes o partes artificiales.

En lo que respecta a la posibilidad de tener hijos, hay que destacar que la eyaculación retrógrada, en la que el semen entra a la vejiga en lugar de pasar por la uretra, es un problema frecuente para los hombres luego de una lesión de la médula espinal. Ésta consecuencia reduce las posibilidades de tener hijos, debido a que la motilidad de los espermatozoides se reduce claramente. No obstante, la cantidad de esperma producido no se ve afectada.

Ante esta problemática, una opción muy utilizada por los hombres es la de guardar el esperma poco después de la lesión, para así aumentar la probabilidad de fertilización. La inseminación artificial es una posible alternativa.

Finalmente, y ante algunas dudas, vale aclarar que el riesgo de contraer enfermedades de transmisión sexual sigue siendo el mismo que previo a la lesión.

http://www.tuguiasexual.com/vida-sexual-de-los-hombres-tras-una-lesion-en-la-medula-espinal.html

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